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Notícias: Cuidados com a visão e o uso de aparelhos eletrônicos


Hoje em dia, há uma série de equipamentos eletrônicos que prometem facilitar a nossa vida nas mais diversas esferas. Entretanto, esses benefícios só valem a pena se o uso for consciente, equilibrado e saudável, não é mesmo?

As crianças são os maiores usuários dos eletrônicos e costumam passar horas em frente à televisão e o computador. Esse longo período pode favorecer a obesidade, sedentarismo e problemas oculares como a fadiga e a Síndrome Visual associada ao uso do Computador (CVS).

Sobre esse último, é importante falarmos um pouco mais. De acordo com o Conselho Brasileiro de Oftalmologia, a CVS é um conjunto de sinais e sintomas decorrente da longa exposição à luz artificial dos computadores. Nesse sentido, qualquer pessoa que passe mais de 2 horas por dia em frente a esse aparelho apresenta o risco de desenvolver o problema.

Entre os principais sintomas estão: olhos secos e irritados, vermelhidão, lacrimejamento, coceira, fadiga, sensação de peso nas pálpebras, dificuldade de concentração e enxaquecas.

Para contornar essa situação e diminuir os riscos de problemas de visão, é importante investir em hábitos simples. Aqui estão alguns que podem te ajudar:

  • Desvie o olhar da tela do computador a cada 20 minutos, durante 20 segundos, focando em um ponto fixo a 6 metros;
  • Pisque mais vezes;
  • Coloque o monitor entre 50 e 75cm de distância, com o centro da tela um pouco abaixo do nível dos seus olhos;
  • No uso dos tablets, respeite a sua acuidade visual. Para pessoas com visão normal, recomenda-se uma distância entre 33 e 40cm e o posicionamento da tela 20 graus abaixo dos olhos. Caso haja algum problema visual que demande óculos, é importante encontrar o equilíbrio;
  • Mantenha o texto com o triplo do tamanho mínimo que você consegue ler estando na posição da dica anterior;
  • Configure a tela de modo a exibir letras escuras em partes mais claras, como o preto no branco;
  • Ajuste o brilho da tela de acordo com o brilho do local em que você está, encontrando o equilíbrio;
  • Monitore o tempo que o seu filho passa em frente ao computador e televisão. Tenha bom senso;
  • Nunca coloque o computador e a televisão diante de uma janela, pois o excesso de luz na direção dos olhos favorece a fadiga visual;
  • Evite também colocar os equipamentos em ambientes de baixa luminosidade,
  • Mantenha a tela do computador limpa;
  • Faça regularmente o exame oftalmológico nas crianças;
  • Em caso de irritação, não use medicamentos ou colírios sem antes procurar um oftalmologista, pois esses produtos podem mascarar problemas oculares mais sérios.

Fique atento (a) a qualquer sinal de irregularidade com os olhos e procure um médico.

Fonte: Conselho Brasileiro de Oftalmologia. Revista Veja Bem. Ed. 02. Ano 01. 2013. p. 17.

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